[减肥食谱]早上吃什么最减肥 五天减肥早餐食谱速甩10斤赘肉

五天减肥早餐食谱速甩10斤赘肉

星期一:酸奶+全麦面包

你是不是经常有这样的感受,早上不吃的话,中午必然会吃很多,怎么都控制不了,吃完后又后悔莫及,其实再赶着去上班,此时只要带一些简单健康的食物就行,比如一杯酸奶+两片全麦面包,在家提前几分钟准备好,出门后带上你就不会抱怨来不及吃早餐了。

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五天减肥早餐食谱速甩10斤赘肉

星期二:豆浆+全麦花卷

早上起来大家基本上都没什么食欲,你可以先吃点咸的东西,比如全麦花卷,然后喝一杯豆浆,豆浆最好是无糖的啦,短短几分钟,你的食欲就会慢慢好起来,而且这两种食物热量极低,营养也非常丰富,你可以放心食用。

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星期三:一个蒸红薯+一杯豆浆

早上起来把红薯放进蒸锅,然后再进行洗刷,一点都不耽误时间,红薯含有大量纤维素,热量不仅低,还能帮助解决便秘问题,配上一杯无糖豆浆,你会觉得相当的满足哦!

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星期四:燕麦粥+牛奶

你可以在超市买那种无糖燕麦,早上起来倒一杯牛奶冲着吃,味道还是挺不错的,如果觉得单调,可以在上面撒些杏仁,更能增添饱腹感,此款早餐组合热量极低,减肥效果相当不错。

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星期五:一个玉米饼+一杯牛奶+一个水果

准备一个便当盒,然后在里面放一个全麦玉米饼,来得及的话你可以再放点西红柿或者在加一层厚厚的番茄酱,配合水果,味道相当不错。

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