南瓜减肥原理
南瓜的热量很低，甚至比米饭的热量海底，而且最关键的是它里面含有丰富的膳食纤维，而且有超强的饱腹感，便秘问题轻松解决。南瓜中的果胶吸附力超强，能保护我们的黏膜，能治疗消化道溃疡，防止动脉硬化。
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南瓜可以当主食来吃，不会让你饿肚子，所以用南瓜减肥是一种“不痛苦”的减肥方法。而且南瓜中含有不饱和脂肪酸，可以通便利尿哦，对减肥是相当有帮助的。
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一、南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1、将南瓜去皮切薄片蒸熟。
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，捣碎成南瓜泥，再加入适量的糖拌匀；
3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。
4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。
5、加热平底锅，放少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。
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二、南瓜粥
材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。
1、大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净；南瓜去皮去瓤，擦丝。
2、将所有材料投入电高压锅内，放一块黄冰糖，然后放入适量的水。
4、盖上锅盖开始著南瓜粥，差不多半小时左右就可以煮好了。
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三、美容瘦身南瓜汤
材料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1、南瓜洗净切小块；
2、锅中做2～3倍水；
3、加入南瓜；
4、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
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四、南瓜饭
这个南瓜饭做法超级简单，而且比白米饭的热量要低很多，即使多吃一碗也不要担心发胖。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法：
1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。
2、将南瓜块在放油的锅中翻炒1分钟。
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。
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