由 奥义头条 
1. 吃不够
一想到减肥，首先就是节食，这是每个女生都会做的事情，想着我越吃的少，肯定瘦的快。NO，这个观念一定要改正过来，过于节食会降低你的代谢，当你摄入的热量低于基础代谢时候，身体就会消耗肌肉来作为能量，后果是你即使再怎么节食也瘦不下去。
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2. 吃太快
吃太快一定会饮食过量，这是毫无疑问的，为什么呢？因为我们的身体需要吃饭后20分钟才会给大脑运输饱腹的信号，而你吃的太快，大脑都来不及反应，你就已经吃过头了，所以女生吃饭的速度绝对不能太快。
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3. 过于极端
减肥期间长期受食物的约束，我想这是很多胖纸都会经历的一件事情，这种减肥方法会让自己觉得很累，很容易放弃，并开始暴饮暴食。聪明的做法在一周内可以给自己小小放纵的机会，去吃那些很久都没吃的食物，想必你会有更多减肥的动力。
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4. 过度放纵
其实这条是和上面息息相关的，道理很简单，任何事情都有个度，你会发胖，也是因为没控制饮食的原因，所以你在给自己“发福利”的时候，也要控制，不能说一顿子就冲掉自己一个星期的努力，这非常不理智的做法。
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5. 完全不摄入脂肪酸
完全戒掉肉类会让你的身体极度缺乏脂溶性维生素，营养上是绝对达不到均衡的。美国一项研究显示，摄入点健康的益脂肪酸能让你感觉充实，并且坚定不移的实施减肥饮食计划。
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