聪明的妹纸早餐绝对吃的是像公主一样，那些还在忽略早餐的人绝对是天下第一笨蛋，因为我们每天的早餐是绝对会被消化掉的，经过了一晚上的睡眠，早上绝对是最需要营养的时候，你一定要吃的丰盛，不然我打赌你晚上肯定受不了淀粉的诱惑，就算你正在节食减肥，也应该是晚餐而并不是早餐的时候。
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每天的早餐必须要达到3颗星才算及格，最好的早餐有5颗星水准，在这里我教大家一个小密招，在你吃完早饭后的一个小时最好吃蛋，因为我们的胃是无法同时间消化蛋白质和淀粉的，分开来吃，可以帮助你的胃部消化，这样我们的身体才不会存留垃圾。
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早餐等级1：全麦馒头 + 豆浆
即使你早上再没有时间都要吃个全麦馒头或者面包，搭配一杯豆浆，就可以提供足够的淀粉和蛋白质。这是一套非常简单的早餐组合，但是却又不失营养，非常适合那些懒人减肥者们。
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早餐等级2：全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄
这套减肥餐里面只多加了小番茄，但是却更具营养，蕃茄有茄红素、柠檬酸和维生素C等多种成份，还有丰富的膳食纤维和果胶，可以降低胆固醇，促进血液循环，且帮助肠胃蠕动，真是营养又有益减肥的水果。
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早餐等级3：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄
早上一定要吃个蛋，因为蛋是最具营养的蛋白食物，而且早上的吸收能力又非常好，不趁这个时候吃真的是亏大了，想要瘦腿的妹纸们，真的要实施这种"低淀粉晚餐"、"高蛋白早餐"的饮食原则。
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早餐等级4：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜
地瓜是超级棒的排毒食物咯，其实做饭一点也不麻烦，每天早上把地瓜洗干净，一边洗刷一边放到蒸锅里蒸就行了，小编在这里告诉你个小秘密，吃地瓜要连皮一起吃哦，减肥效果会更好哦！
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早餐等级5：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱
花生酱是锦上添花的食物，为了提高营养价值嘛，早上吃的油腻点没什么关系的啦，这对减肥也有一定的帮助，因为早上是摄取油脂类的最佳时机咯！你不用担心早上吃的过多会发胖之类的事情，因为小编要真实的告诉你，早上只有早上吃丰盛了，你中午和晚上才不会狂想吃东西，这是一个非常的减肥道理哦！
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