[减肥食谱]女人经期减肥法 如何利用经期减肥加倍瘦

2017年6月13日 0 条评论 127 次阅读 0 人点赞

女人经期减肥法

生理期开始后第1~7天

月经初期女性都会感觉虚弱无力,有些还会伴随经痛,这段期间绝对不能做剧烈运动,小编建议你选择慢跑或者普拉提等运动。经期初期要多吃含铁食物,口味重的食物或者甜食要少吃,以免造成水肿,另外就是要多喝温开水,为体内多补充水分。

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女人经期减肥法

生理期后第7-14天

大姨妈走后,女性体内的雌性激素和雄孕酮分泌呈现上升趋势,此时体内的脂肪燃烧速度加快,你可以通过做一些有氧运动来达到减肥瘦身的效果。每周运动时间不能低于7个小时,饮食方面要保持足够的营养,而且不能超过每日所需的1500卡。

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生理期后第14-21天

大姨妈后的第二个星期,是女性排卵的最后一个星期,这个时候是减肥黄金期,如果你能勤运动+合理饮食,减肥效果将会翻倍,小编建议你做些动感单车之类的运动,因为不会枯燥,而且运动消耗很大。

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生理期后第21~28天

此阶段为大姨妈最后一个阶段,慢慢的接近下次生理期的时候,虽然说减肥效果已经大不如前期,但是妹纸们还是要持续运动哦,你可以选择瑜伽,达到身体内的平静,舒展整个身体,促进身体循环,还能缓解经痛。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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