[减肥食谱]我是怎么利用经期减肥法在2个月瘦掉40斤的

2017年6月13日 0 条评论 102 次阅读 0 人点赞

其实我以前是一名不折不扣的大胖子,足足有150斤的体重,看看上面的对比图我就知道了,是不是相差太大,其实当了这么多年的胖子,我做梦都没想到自己会瘦下来,其实我对自己的瘦身成果很满意,但是唯一不满足的就是胸部缩水好多。

经期减肥饮食

一般经期来的第一周,我的早饭都是一个鸡蛋+一杯牛奶+一根黄瓜;午餐还是跟以前的一样,有饭、鱼肉、蔬菜还有水果,但是晚餐我一般都吃的很清淡,就是简简单单的清水面条,关键是每天吃完晚饭之后,我都会出去散步半个小时,其实一点都不累,戴上耳机之后,时间一下子就过了。

经期结束7-21天

经期后的3周是最佳减肥时期,一般我这3周都会控制饮食,尽量的少吃淀粉和甜食,多吃一些含蛋白质的食物,比如牛奶和牛肉,我想告诉MM的一点是,蛋白质食物不会让你发胖,而且它会给你充足饱腹感,控制你的食欲,所以想要瘦的话,一定要多吃蛋白质。

经期结束的第三周

这周也很关键,你要多做运动,每天的运动量维持在半个小时左右,目的是加速代谢,不然的话,你的体重是瘦不下来的。

经期减肥原理

经期来的这一周,一般我都不会节食,而且会吃的特别好,为什么呢?因为经期本来我们的身体已经在开始流失营养物质,这段时期如果你没有补充好营养的话,不仅瘦不下来,而且身体也会越来越差,所以我建议妹纸们一定不要节食。

月经后的第14-21天是减肥的停滞期,因为身体的代谢已经处在最低阶段,你再怎么控制饮食和运动,一般效果都不会很大。

月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期,这个时候你会觉得吃很少都不会瘦,需要增大点运动量了,不然你会觉得超级失望。

n_bqx_gg();

奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

文章评论(0)