[减肥食谱]不饿肚子的减肥方法一月狂瘦15斤

2017年6月13日 0 条评论 132 次阅读 0 人点赞

不饿肚子减肥小妙招一:调整睡眠,改变内分泌

大部分MM发胖的原因都是内分泌失调所导致,所以想要快速瘦下来,第一件事就是改善自己的内分泌,那么如何才能快速改善内分泌呢?首先要做的就是改变你的睡眠习惯,一定要做到早睡早起不熬夜,这样才是改善内分泌的最好方法。

不饿肚子减肥小妙招二:运动+运动

想要不饿肚子就瘦下来的话,那么一定要运动,其实女人如果爱上运动的话,就会深刻感受到它的魅力,我建议你每天早上早起一个小时,然后绕着自己家的小区慢跑半个小时左右,不用跑的很快,只要保持边跑边说话的速度即可!

尤其是午餐结束后,一定要养成站立的习惯,不要立马就坐下来,这样肚子上很容易长赘肉,晚餐结束后一定要出去散步半个小时,或者帮父母做做家务,只要不要让自己坐着或者躺着,怎么样都行。

不饿肚子减肥小妙招三:每天半小时午觉时间

春季妹纸们肯定容易打瞌睡,其实小编建议你午睡半个小时,这样可以放松你的身体和加速代谢,但是千万记住不要超过半个小时,不然整个下午你会感觉昏昏沉沉。

不饿肚子减肥小妙招四:固定时间起床和入睡

如果你的睡眠时间不固定的话,那么就等于是让自己的身体在倒时差,其实这是非常痛苦的,因为身体的睡眠时间是受体温控制的,在固定的时间睡眠,你的体温就会下降,对于加速代谢有着十分重要的作用。

不饿肚子减肥小妙招五:晚上不要吃不易消化的食物

晚上是人体代谢最差的时段,所以如果你在睡觉之前2个小时吃东西的话,那么就会给你的消化系统造成负担,这样不仅不利于睡眠,而且还会造成脂肪堆积,基本上你吃多少,身上就会长多少肉。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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