[减肥食谱]秋季减肥不用愁 10种减肥食物帮你快速减肥瘦身

2017年6月13日 0 条评论 122 次阅读 0 人点赞

秋季人容易感到疲倦困乏,情绪也容易低落,还伴随着时而食欲不振,时而暴饮暴食,身材怎么能控制的好?今天就跟大家分享一些健康的美食,不仅可以缓解压力舒畅心情,还有很好的助瘦功效哦!

1.黑巧克力

每天吃小小的份量,不会有长胖的烦恼哦!而且黑巧克力对一些感到有压力或是心情较低落的人,有很大的帮助,比较特别的是,如果平常有运动习惯,搭配一些巧克力,是可以有效控制BMI值的。

2.香蕉+花生酱

这两样食物有个美好的共通点,那就是舒缓压力,除此之外,香蕉俗称维生素B群之王,有抗老化和美肌的效果,女生可以多吃;而属坚果类的花生,因为有丰富的镁跟锌,能降低血压、补脾益气!


3.鲑鱼

据研究,每周吃两次鲑鱼,能帮助降低高血压及胆固醇,这全归功於鲑鱼体内的维他命D,而富含维他命D的食材大多为鱼类,像是鲔鱼和沙丁鱼也具有同样的功效。

4.毛豆

含有丰富的蛋白质与胺基酸,可以消除抑郁紧张,安抚兴奋的神经,能保持心情愉悦。


5.全麦面包

其实不少人吃了全麦面包后,整个人的心情都好像放松起来,这是因为它含有丰富碳水化合物,可以增加血糖、血清浓度,让心情变得轻松。

6.鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥在美国非常盛行,这是为什么呢?因为它含有丰富的蛋白质和十多种胺基酸,除了是减重的点心,更能帮你更快进入睡眠。

7.地瓜薯条

含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素的红薯,是被世界卫生组织(WHO)誉为最健康的食物,如果单吃地瓜太无趣,你可以试着淋上少量的橄榄油烤一烤再吃!


8.覆盆子

被奉为黄金水果的覆盆子,除了能当水果食用,还被拿来制成中药,可见它的营养成分之高。覆盆子除了抗衰老、减肥,和预防泌尿道感染之外,最重要的是能降血糖和降血脂,能适时平复食用者的情绪与压力。

9.燕麦、核桃

谷类与坚果类的食品,在市场上的接受度非常广,也是时下许多减肥者的菜单之一,它们富含维生素B群以及抗氧化的功效,如果再加入牛奶和香蕉,营养程度可是加倍!


10.抹茶拿铁

被日本称为茶中翡翠的抹茶,近年受到文化交流影响,受到越来越多人的喜爱,有丰富的叶绿素、儿茶素、维他命C、E等,除了能分解毒素还有养颜美容功效,你怎么能不喝?

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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