[减肥食谱]想要瘦腰就要避开这些食物 四个方法让你甩掉游泳圈

2017年6月13日 0 条评论 101 次阅读 0 人点赞

晚餐控制嘴巴

我们人体的脂肪大多是晚上吃太多的原因,因为晚上的新陈代谢很看,活动量又不大,脂肪无法消耗,所以容易堆积。

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支招:无论你是在上面时候下班,睡前三小时绝对不要吃;“黄金增肥时期”,如果你是瘦子,可以在这个时候多补补。反之,胖子是越补越“丰满”。

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 啤酒配小菜

啤酒已经是减肥的大敌了,还要加上那些超级恐怖的小菜,真的是“黄金组合”。很多喝酒的时候,喜欢吃油炸花生米,那真的是相当美味了,殊不知一粒油炸花生米就相当于半碗饭哦,这样来来回回,摄入到身体里的热量不晓得有多高。

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支招:方法很简单,酒少喝,小菜少吃,如果“两全不能其美”的话,那就小菜少吃吧!

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吃菜不吃饭,反而吃更多

有些女生会认为饭是碳水化合物,容易变胖,所以呢,就吃大量的菜。可这必须是要有选择性的,如果你肉类或配菜吃得多,摄入的热量也并不比吃碗饭的少吧!有的甚至还要吃点零食,这不叫减肥,叫“变相增肥”。

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支招:适当的吃些饭是不会让你长胖的,减少你的点心和零食才是减肥王道。

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吃白面包荣易有肚腩

晓得为什么外国人的肚子都比较大么?因为长期吃面包的原因。面包是精制淀粉,白面包经过磨碎及提炼,会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽。我们吃面包的时候,身体会很快的分解,马上转化为糖分,转变成脂肪,积存在肚腩上!

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支招:面包多选择全麦面包,尽量减少进食白面包的量。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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