[减肥食谱]产后如何减肥 4款减肥食谱有效帮助减肥

2017年6月13日 0 条评论 161 次阅读 0 人点赞

怀孕的时候身体像个球,生完后身材像个冬瓜,哪里都胖,怎么才能让身材恢复到生孩子之前的身材呢?就让主妇网小编用4款减肥食谱帮助产后减肥吧!

鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼,豆腐,生姜蒜,葱花

制作方法:1.把鲫鱼清洗干净,从中间切开,不切断,把里面的不要的东西掏空,用料酒腌制一会。

2.把豆腐切块放在一旁。

3.开火倒油烧开,把鲫鱼倒进去用小火炸一遍打水进入锅中煮沸。

4.再把豆腐也一起放进去,加入生姜蒜,一起煮沸,出锅前散入葱花即可。

鲫鱼营养丰富,热量低,是减肥的很好的食物,还有帮助催乳功效。

燕麦粥

食材:燕麦,大米

制作方法:1.淘洗干净大米加入水在锅中煮,用大火。

2.煮沸后把燕麦倒入进去,用勺子搅动,用小火在煮个10分钟就可以食用了。

燕麦是一种热量很低的食物,能有效的帮助肠道消化,促进代谢的提升,对减肥是很有帮助的。

苹果蜂蜜

食材:苹果,蜂蜜

制作方法:1.洗干净苹果削皮切碎捣成泥状。

2.用杯子装200ML的水放入蜂蜜。

3.把苹果泥一起放进去,一起搅动,就可以喝了

苹果是低热量食物,提高代谢清肠都是很有作用,蜂蜜对改善便秘是很有效果的,这两个食物跟快的加快了减肥效果哦,当然咯,这不是减肥主食,推荐早上8:30左右喝最好。

双菇煮鸡肉

食材:鸡肉,金针菇,香菇等

制作方法:1.把鸡肉洗干净切好,切成条状最好,用料酒和食用盐腌制一下。

2.把金针菇和香菇洗干净切好放好。

3.开火倒油入锅,先把鸡肉倒进去饭炒饭一会,再把金针菇和香菇一起倒入一起翻炒,加入调味料,等待熟软后就可以出锅了。

鸡肉是低脂肪的食物,帮助产后恢复体力,热量又低,是帮助减肥的很好食品。

小编结语

这4款减肥食谱就是这对产后减肥的,刚刚生完孩子的你是不是很嫌弃身上的赘肉呢?那还不赶紧行动起来,吃出健康吃出美丽哦。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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