[减肥食谱]减肥复胖伤不起 达人Hatter成功甩肉27斤的减肥秘诀

2017年6月13日 0 条评论 122 次阅读 0 人点赞

进入职场后,我的体重是噌噌往上走,这从我的饭量上可以体现出来,而且加班的时间也很多,常常会去吃宵夜,回到家基本上就是倒头大睡。

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离职后的某一天,我心血来潮往已经很久没称体重的体重计上一站,天啊,我都不敢相信我自己的眼睛,65公斤,我都快要崩溃了。于是,我开始了自己的减肥

战争。

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少吃

我基本上就属于吃胖的那种类型,但我少吃绝对不是像很多女生一样一天只吃一餐,我曾经在大学的时候用过很极端的方法让自己在3个月内狂瘦20斤,但是副作用很大,所以这次我只想健康的瘦下来。

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我的减肥原则是饮食要均衡,所以我改掉了自己没事就喝饮料、吃火锅、吃烧烤的习惯,基本上吃的很清淡,就算是在外面吃饭,我也会很自觉的选择低盐、低油、低脂肪的食物。很多女生都不吃淀粉,你要记住,适量的淀粉有助于脂肪的燃烧,你一点都不吃的话,那身上的脂肪是不会烧起来的。

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多运动

当你身上有一坨坨肥肉的时候,对付它们最好的方法就是运动了,而且有氧运动最佳。减肥期间,我一个星期里至少有5天保持每天做半小时的有氧运动,一般是跑步,如果是下雨的话,我就边看电视边转呼啦圈,时间一下子就能过去。

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瘦后心得

减肥期间一定要多喝水,这是我总结的王道经验,我以前超不爱喝水的,因为水根本没什么味道嘛,后来我在运动的时候就强迫自己带很大一瓶水,运动完就马上喝,时间一久,就习惯了。

总之来说,少吃、多运动、多喝水,这是减肥的王道。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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