[减肥食谱]减肥必看 错误食物搭配让你越吃越胖

2017年6月13日 0 条评论 159 次阅读 0 人点赞

食物组成不同,致肥度也不同

举个很简单的梨子吧,我们通常喝的珍珠奶茶+蛋糕,以及一顿简单营养的饭肉菜,同样是700卡,哪个会更发胖呢?当然是前者,因为珍珠奶茶和蛋糕里面含有大量的糖和油,尽管能提供一定量的蛋白质,但是糖类却是生成脂肪的主要来源。

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大量的糖故致肥度较高!

大量的淀粉和糖分,一旦被摄入到体内,就会导致血糖急剧升高,一旦你的血糖上升,身体内的胰岛素就会加快分泌,很快就会被转化为脂肪而储存在体内。

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消化吸收所耗费的能量较少,可以储存的净热量较高!

其实我们的食物在被摄入体内后,身体在吸收的过程中也需要消耗一些热量,其中蛋白质产生的热相应是最高的,也就是说你在吃下100卡的蛋白质时,身体消化需要20卡左右的热量,实际被吸收的热量只有80卡左右。

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小编提示

我们平时在选择食物的过程中,最好要选择那些营养高的食物,因为这些食物不仅能促进身体的健康,而且还可以加速身体的新陈代谢。不同的食物组合,虽然一样的热量,但是减肥效果却真的有差哦!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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