[减肥食谱]这样吃越来越瘦 掌握4个原则让你怎么吃也不胖

2017年6月13日 0 条评论 129 次阅读 0 人点赞

早上7:00:活力早餐

想要成功瘦下来,早餐一定不能省,一顿营养充分的早餐可以开启一天的新陈代谢。

1、先吃一到两个水煮鸡蛋,不能用煎炸的方式哦!然后搭配一块全麦面包;

2、接着吃一个西红柿或者苹果,再搭配一小碗蔬菜;

3、最后喝一杯牛仔或者豆浆,但是不能加糖哦!

11点:休息一会儿

整个时候基本上都感觉到很疲惫,身体内血糖开始不足,没错,你需要休息一会儿,喝一杯茶或者咖啡吧!

12:00~13:00

午餐时间到啦,身体需要补充能量啦,但是不能吃的过饱哦,不然下面你会昏昏欲睡滴!

推荐食谱:一碟牛肉+一碟蔬菜+一小碗糙米饭。

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15点:来杯咖啡

你会感到身体有点乏力,而且不想做任何体力活动,来杯黑咖啡吧,不能加糖和任何奶哦!

16点:来点点心

为了防止晚餐吃过头,你可以补充点点心,水果是不错的选择,它里面的果糖能让胰岛素缓慢释放,以此来对抗疲劳。

19点-20点:少量晚餐

这个时候体温开始下降,你是不是感觉很饥饿?

1、首先从蛋白质开始吧,一点鱼肉可以有效防止胰岛素分泌,延长胃部消化时间;

2、接着吃蔬菜,芹菜是非常不错的选择,可以为你清除体内的毒素和废旧物质;

3、最后来杯茶吧!能促进消化,并且让你有个好睡眠。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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