早上7：00：活力早餐
想要成功瘦下来，早餐一定不能省，一顿营养充分的早餐可以开启一天的新陈代谢。
1、先吃一到两个水煮鸡蛋，不能用煎炸的方式哦！然后搭配一块全麦面包；
2、接着吃一个西红柿或者苹果，再搭配一小碗蔬菜；
3、最后喝一杯牛仔或者豆浆，但是不能加糖哦！
11点：休息一会儿
整个时候基本上都感觉到很疲惫，身体内血糖开始不足，没错，你需要休息一会儿，喝一杯茶或者咖啡吧！
12：00～13：00
午餐时间到啦，身体需要补充能量啦，但是不能吃的过饱哦，不然下面你会昏昏欲睡滴！
推荐食谱：一碟牛肉+一碟蔬菜+一小碗糙米饭。
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15点：来杯咖啡
你会感到身体有点乏力，而且不想做任何体力活动，来杯黑咖啡吧，不能加糖和任何奶哦！
16点：来点点心
为了防止晚餐吃过头，你可以补充点点心，水果是不错的选择，它里面的果糖能让胰岛素缓慢释放，以此来对抗疲劳。
19点-20点：少量晚餐
这个时候体温开始下降，你是不是感觉很饥饿？
1、首先从蛋白质开始吧，一点鱼肉可以有效防止胰岛素分泌，延长胃部消化时间；
2、接着吃蔬菜，芹菜是非常不错的选择，可以为你清除体内的毒素和废旧物质；
3、最后来杯茶吧！能促进消化，并且让你有个好睡眠。
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