[减肥食谱]上班族如何快速减肥 瘦身早餐食谱大全

2017年6月13日 0 条评论 163 次阅读 0 人点赞

起床后先喝水再早餐最健康

起床后的第一件事你会干什么呢?先喝杯清水比较好,因为我们的身体在经过了一夜的睡眠,大部分器官都得到了充分的休息,到那时唯独消化器官还在运动,在消化昨天晚上存留在胃里的食物。

此外,经过一夜的睡眠,身体消耗了大多的水分,基本上体内是处于缺水状态,这个时候,你不必急忙吃早餐,先喝一杯温开水,既可以补充身体内水分,也对器官有洗涤作用,能加速体内毒素的排出。

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起床半小时后再吃早餐

有些妹纸起床起的很早,所以早餐也吃的比较早,其实这对于减肥是一个不好的习惯,早餐最好是在起床后的半个小时吃。

因为一旦早餐吃的太早,很容易干扰到肠胃的休息,扰乱肠胃的蠕动节奏,一般起床后的半个小时,人的食欲比较旺盛,这样比较有利于营养的吸收。

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早餐应像正餐一样吃至少有三类食物

早餐是一天三餐中最重要的一餐,可是大多数人都是勉强“应付”,这是非常错误的习惯。

专家指出,早餐应提供一天能量的40%,早餐必须像正餐一样充分准备,而且要讲究食物搭配,要有蛋白质和主食,这样不仅能满足胃部一夜的空腹状态,而且能加速代谢,保证一天精神抖擞哦!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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