[减肥食谱]减肥注意事项 搞清楚4个减肥常识可帮助有效减肥

2017年6月13日 0 条评论 99 次阅读 0 人点赞

瘦身的重要性不需要小编在此多说,眼看着天气越来越冷,再不减肥的话,肉肉真的是要囤到冬天去了,到时候就更难减啦!怎么才能快速有效的减肥呢?别急,在减肥前,你需要搞清楚这几个问题。

1.酸奶能减肥所以就多喝?

酸奶有很好的助消化功效,是减肥中的MM们的最爱。但这不代表酸奶就可以无限制的多喝,要知道市面上很多酸奶都是经过处理加工的,含糖量也是超高。喝多了不仅不利于瘦身,还会导致变胖哦!建议有条件的话可以在家中尝试自制酸奶。


2.不吃早餐?

早上为了多睡一会儿,于是就决定不吃早餐,自我感觉还能把胃饿小点,顺便减肥?要知道早餐不吃的话,身体会产生一种“饥饿素”,反而会让你在下一顿的时候多吃,从而更容易变胖!


3.一天只能吃一个蛋?

很多人应该都听过这个说法吧?一天只能吃一个鸡蛋?因为害怕过高的蛋白质和胆固醇不利于身体健康。其实只要在适量的范围内,都是可以的,所以一天就算吃3-5个鸡蛋也是可以的哦!而且鸡蛋富含丰富的蛋白质,对塑形也是有好处的呢!


4.不能吃肉?

想要瘦,就得坚持“吃草”?NO! NO! NO! 减肥期间,肉类也是必不可少的。蛋白质对身体是十分重要的,而肉类中就含有丰富的蛋白质,其实只要控制分量的吃,不仅不会长胖,还有利于瘦身。不过像是肉类的话,建议以鸡肉,鱼肉,牛肉为主。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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