[减肥食谱]家庭主妇如何减肥 8个方法帮助家庭主妇快速减肥

2017年6月13日 0 条评论 127 次阅读 0 人点赞


一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点

1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会;

2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱;

3、晚餐煮得非常丰盛;

4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量;

5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)。

如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。


家庭主妇在如何瘦身?

1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟;

2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟;

3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物;

4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜;

5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操;

6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒;

7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖;

8、晚餐8点过后不进食。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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