香蕉燕麦粥
所需材料：香蕉、燕麦、牛奶
做法：把燕麦放进锅中煮熟，然后将香蕉剥皮切块，同时倒入准备好的脱脂牛奶，记得是要脱脂的哦，一起煮个几分钟就行啦。
减肥原理：大家都知道香蕉能通便，燕麦里面含有水溶性纤维，两者加起来能加速肠胃蠕动，宿便问题很快就能得到解决。
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减肥食谱二、凉拌苹果丝
所需材料：苹果、辣椒油、醋、盐
做法：把苹果洗干净后切成丝，放进盐水中泡下，大概十分钟左右吧，再放进冷水里过一遍，最后盛出来加入准备好的辣椒油、醋、盐就行了。
减肥原理：苹果里面含有果胶，能加速肠胃蠕动，让你快速产生便意。
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减肥食谱三、葡萄酸奶
所需材料：葡萄、酸奶
做法：先将葡萄洗干净，然后对半切，把里面的仔去掉，果肉掏出来，最后放进酸奶中搅拌均匀就行了。
减肥原理：酸奶里面含有大量的乳酸菌，能快速排便，使你的肠道通气。而葡萄是酸奶的后续力量，两者相遇只会让减肥效果越来越棒。
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减肥食谱四、芦荟蜂蜜优酪乳材料
所需材料：芦荟、蜂蜜、优酪乳
做法：把芦荟洗干净，然后把身上的毛拔掉去。取肉。最后加入到友谊很健康酸奶中就大功告成啦。口感不习惯的话，你可以加点蜂蜜。
减肥原理：蜂蜜热量低，芦荟又有美容消脂的作用，0.
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