一、减肥速度不要求快
谁都想在一瞬间快速瘦下来，但是最理想的减肥速度是1个月减3斤左右，你千万不要看这种减肥速度，只要坚持半年就能减掉18斤，这种减肥速度有两种好处，首先你的皮肤不会长皱纹，因为过于快的减肥速度，皮肤放弹性会降低。第二是不会伤害身体，太快的减肥速度会让你的身体机能消耗很快。
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二、减肥期间怎么吃
肥肉一般都是吃出来的，所以你在减肥时只需要减少粮食类的食物、肉类、油的分量就行了，比如你一天吃两碗饭，只要减至一碗饭，牛奶和蛋的分量不要减，零食类的食物和饮料都要戒掉，按照这种饮食原则就能很轻松的瘦下来。
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三、每顿吃到7分饱
有的人会问我根本不知道自己吃了几分饱啊，那是因为你的吃饭速度过快，根本没有细致的感觉到自己的饱感，假如你从第一口食物开始细嚼慢咽，你的饥饿感就会逐渐消失，所以吃饭的时候千万不要看电视和聊天，不然你根本不知道自己吃了多少食物。
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四、运动是减肥必不可少的利器
女性的衰老速度可以通过运动来延缓，为什么说女人一过三十就变豆腐渣呢？因为身体的代谢和肌肉大量流失，皮肤变得松弛，身材变形，所以衰老现象很严重。每天坚持半个小时的有氧训练，外加适度的力量训了，可以让你的线条更加紧致，千万别怕长肌肉，即使你每天做30个俯卧撑也绝对不会成肌肉女。
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