营养的黑米减肥餐
黑米用来煮粥口感相当好，加少许榨菜吃着就像正常的早餐一样，黑米粥的热辣很低，吃两碗都不会过量，黑米属于糙米的食物，饱腹感很强，不容易产生饥饿感。
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营养的黑米减肥餐
黑米含充分的碳水化合物，脂肪很少，米胚中含少量脂肪酸和维生素。还有丰富的镁和铁元素。黑米减肥不容易反弹安全性比较高。
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营养的黑米减肥餐
由于黑米不含维生素C和维生素AD以及维生素B12，所以吃黑米粥的时候多吃蔬菜尤其是绿色的蔬菜，加上户外锻炼。
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营养的黑米减肥餐
蔬菜在烹饪的时候一定要少放盐和油，最好是用香油凉拌。此外补充钙片和营养素丸，黑米减肥法坚持一个月便有惊人的减肥效果。
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