☆早餐不能随便吃
你一般早餐吃的是什么？饼干？快餐？油条？NONONO，这些食物只会让你长肉，吃些含有蛋白质和善良脂肪的食物才是你的首选，比如两片全麦面包+一杯牛奶+一个鸡蛋就是一份相当简单瘦身的早餐。
ps：早餐奶一定要在八点之前完成。
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☆递减进餐代谢佳
少量多餐的减肥原理就是增加新陈代谢，将一天所要摄入的热量分成几份，然后再分散进餐，小编建议你分成四分就好，以每天摄入卡路里总量1500大卡为例，分成四餐的话，早餐你可以吃600卡，午餐400卡，下午茶300卡，晚餐200卡，这种从早到晚递减的进食方式，能加速新陈代谢，抑制身体脂肪的生成哦！
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☆烹饪方式很重要
同样的食物，烹饪方式不同，产生的热量也有很大的差别，拿鸡腿做例子，煮鸡腿的热量只有180卡，而炸鸡腿的热量却达到350卡，几乎翻了一倍。而且做菜的时候也要注意调料和配菜的运动，少勾芡，少佐料，这些都是饮食减肥的关键。
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☆烹饪方式很重要
记住我们的大脑需要20分钟左右才能发出“我饱了”的信号，这个时候细嚼慢咽才能给予大脑的时间充分反应，反之如果你进食过快的话，很容易吃的过多哦！要想美美的瘦下去，一定要细嚼慢咽。
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