[减肥食谱]如何减肥不反弹 4个小窍门让你hold住魔鬼身材

1.吃饭时多咀嚼

咀嚼不仅能让你产生充足的饱腹感，而且还能活跃大脑，每口食物保证咀嚼20次，即使你吃的很少，也会有很饱的感觉，同时还有助于消化，防止便秘的产生。

2.快走

走路的时候即使你没有急事，也要尽量提高自己的走路速度，这样能有效促进身体代谢，比慢走更能有效锻炼身体的肌肉，是一款非常不错的锻炼方式。

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3.偶尔穿紧身衣

平时稍微穿一些紧身的衣服，这样可以让你在第一时间内看到自己体型的变化，无形中达到控制食欲的效果。

4.睡前4小时内不吃东西

减肥成功后一定要注意这点，就是睡觉前的4个小时绝对不要吃东西，因为身体的消化器官都处于休息状态，吃东西会增加消化系统的压力。

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