由 奥义头条 
一、水果酸奶做早餐
首先将新鲜水果清洗干净后切块，然后加入适量的酸奶一起搅拌均匀，早餐吃水果酸奶，既可以补充身体所需维生素营养又能起到酵素减肥的效果。
酸奶中含有丰富的益生菌，益生菌可以帮助清洁肠道，水果不仅口感好，还含有维生素、酵素等成分，让我们在减肥期间气色肤色也能特别红润有光泽。
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二、咖啡+土司
据研究表明，在餐前喝一杯黑咖啡有助于控制饮食，喝完黑咖啡可以帮助你吃饭保持7分饱的良好习惯，同时还能加速脂肪燃烧。
水肿型肥胖和虚胖的人甚至可以在中午选择黑咖啡加土司的饮食，让土司全麦来促进肠蠕动帮助清晨通便，减掉小腹赘肉。
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三、燕麦代餐
燕麦的效果是可以长期控制能量摄入，减慢消化速度，进而控制你的进食欲望，阻挡碳水化合物对血糖的影响。
你可以晚上使用燕麦来代餐，燕麦可以让人易饱而且能量持久，从而就能减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重哦。
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