1、不要喝酒，如果你有喝啤酒的习惯的话，那么肚子上是很容易长赘肉的，尤其是40岁的女人，身体代谢变慢，稍微一喝点酒，是很容易长胖的；
2、每天养成吃一个苹果的习惯，你可以在上班的时候，在包包内放一个小苹果，因为苹果里面的果胶能加速肠胃蠕动，有效清理小肚子内的毒素，无形中就减少了小肚子赘肉产生的机会；
3、每天睡觉之前做50个仰卧起，记住是仰卧起，不是仰卧起坐，仰卧起其实就是卷腹动作，坚持做一个月，小腹会变得非常平坦；
4、一定要少吃肉，吃肉长肉这是最简单的道理，尤其是40岁的女人，尽量要少吃含脂肪类的食物；
5、少吃豆类食物，因为豆类食物会让你胀气，这样会导致小肚子产生；
6、坐着的时候时刻提醒自己收紧腹部，绝对不能弯腰驼背，不然你的腹部肌肉会维多，这样容易导致腹部赘肉堆积；
7、吃完晚饭之后不要立马就坐在沙发上，一定要在饭后半个小时保持直立的状态，你可以出去散散步！
8、睡觉之前多按摩下肚子，用手顺指针和逆时针绕着肚脐按摩50圈，瘦腰效果真的很赞！不过一定要坚持！
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