一招瘦全身 什么招？
平板支撑
今天我跟大家介绍的这款瘦全身的方法就是平板支撑，其实平板支撑就是一种锻炼腹部肌肉的方法，它可以让你的全身都处于紧绷的状态，不仅能有效锻炼到腹部的肌肉，同时也是世界上公认的锻炼核心肌肉群的最有效方法。
平板支撑的减肥效果
平板支撑可能看上去比较的简单，但是其瘦身塑形的效果，其实一点都不会比激烈运动要来的差！它能很好的锻炼你全身的肌肉，不仅能有效减去腹部上的赘肉，同时还能塑造完美的臀部和腹部去信啊，轻松帮你打造魔鬼身材。
#p#
明星们都在练它
柳岩
你看美胸女星都在练它呢！别再说人家只是靠胸吃饭啦！其实柳岩的腰也很细的！
王珞丹
你看王珞丹还可以边练边玩手机，我也是醉啦！可见人家女明星为了保持身材，私底下也是相当的刻苦啊!
平板支撑的动作要领
在练习平板支撑的时候，记得你的肘关节和你的肩关节一定要是保持90度的！用你的脚趾和前臂来支撑身体的中国两，背部始终保持笔直的状态，整个身体处于紧绷，维持动作1分钟，当然你也可以坚持更长的时间，时间越长，减肥效果越好。
n_bqx_gg();