由 奥义头条 
月经来临的前一星期
月经来临的前一个星期，妹纸们一定要注意饮食，就是将肉和饭分开来吃，因为这两者食物同时吃的话，会瞬间提高血糖的指数，加速体内脂肪的生成，这个饮食原则一定要牢记！
月经期来的前一周，你可以大胆放心的吃蔬菜，这对于经期减肥是非常有帮助的，而且绝对不会让你有空腹感，每天加上半个小时的运动，瘦身效果绝对会加倍哦！
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月经来临的这一星期
月经期来的这一周，妹纸们千万不要节食，但是也不能暴饮暴食，很多女生都会在选择这个时候大吃特吃甜食，认为绝对吃不胖，其实这是非常荒谬的做法，经期间身体只有摄入足够的营养，才会排出体内的毒素，这样你才会瘦的更加的漂亮、
经期减肥三注意：
1、经期间切忌吃生冷食物，比如冰棒、雪糕等；
2、经期间要多吃菠菜、鱼、葡萄等其他铁质及纤维质丰富的食物，因为这些食物能起到补血的作用；
3、经期间不能受寒，加大食补力度，
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