不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良
宜在安静、通风良好的房间内练习 室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气
也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习
不要在妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习
练习前后注意不要大量进食进水 练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水
练习后1小时内不宜淋浴
因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气
穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力
力所能及就可以 练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不一样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好
所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了
练习时注意力要高度集中 练习时注意力要高度集中，配合呼吸，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松
比如练习者有时会感到疼痛，有时会很舒服，有时满身大汉，有时浑身发冷，种种情况都有可能发生；请不要害怕，这些都是属于正常的
不必追求极致 你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界
即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活
另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情
上一篇: 关系到肌肤健康正确的护肤顺序你知道吗 下一篇: 介绍五招快速甩掉腹部赘肉的方法
