西瓜蕃茄汁 材料：西瓜100克，蕃茄2颗
做法：1、西瓜去皮去籽切块备用
2、蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用
3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可
点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢！而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛
菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克
做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥
粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可
此款夏季 减肥 食谱原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果
另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你 美容 养颜
苹果普洱茶 材料：普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片
做法：1、冲泡：普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次，得茶水于玻璃壶中； 2、放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可
点评：苹果不仅含有大量的纤维素，还能起到抑制食欲的功效，是 减肥 瘦身 的好帮手
而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能，是加快代谢的理想饮品
所以，这款苹果普洱茶就是集排毒、 美容 、 瘦身 为一体的是超美味夏季健康 减肥 食谱！ 甜橙苹果沙拉 做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色
把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片
把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片即可
功效：这道夏季 减肥 食谱有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到 减肥 的目的
瘦肉山药炒木耳 材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克
制作方法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟；2、山药切薄片备用；3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净；4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用；5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟；6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可
点评：山药具有很好的 瘦身 功效，可以帮助女性调理身体，是 减肥 瘦身 的佳品
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