由 奥义头条 
1、如何选择代餐食物？
无论你选择哪种代餐食物，讲究的原则一定要是低热量、容易有饱腹感的食物，很多妹纸都存在一定的误区，认为粗粮一定会减肥，现实是真正的粗粮往往口感都很差，所以会混合一些油脂来改善口味，无形中又增加了很多热量，这种代餐其实是无意义的。
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2、代餐为何会给你强烈的饱腹感呢?
首先代餐里面都含有大量的可溶性膳食纤维，这种纤维一遇到水的话就会膨胀，这就延长了胃部的消化时间，从而推延了饥饿感的来临；再者是代餐遇水的话膨胀后会产生很强的饱腹感，比如魔芋和明列子。
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3、如何靠减肥代餐获得好身材且不反弹?
妹纸们一定要接受一个事实，减肥代餐只能做到整体的减重，你想达到塑形的效果还是要靠运动的，所以用了代餐减肥活，刚开始你的体重会快速下降，但是慢慢的就会进入维持期，这个时候就需要你增加运动来提高代谢，这样才能再真正意义上做到不反弹。
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4、如何吃代餐更有利于减肥?
我建议你在晚餐前的半个小时吃代餐，首先呢晚餐是最容易发胖的时间端，很多人是用代餐来代替一天的饮食，这是非常不科学，也是非常不健康的，最好的进餐时间就是在晚餐阶段，不仅不会让你挨饿，而且还可以达到最理想的减肥效果。
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