由 奥义头条 你是不是和我一样曾经试过多种减肥方式，每个女人都想要拥有好身材,但减肥并非只是嘴上说说就能瘦。想要瘦下来,并且持续保持不复胖,需要找对方法持之以恒！！
减肥,是女人们一生的必修课,我也曾经胖到65kg,裤子腰围31，相信我~只要你愿意,瘦绝对不是梦想！我绝对没有靠抽脂来瘦身,而是靠著决心和毅力战胜肥胖，减重固然很辛劳,但能够换来健康和苗条,一切都很值得！！
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想要健康瘦下来,饮食方面有以下几个重点:
1、天天吃足三餐
三餐一定要固定吃,早餐可以吃一点淀粉类的食物，中餐就开始减少淀粉,增加蔬菜的量, 晚餐完全不吃淀粉。
2、分食法
分食法就是蛋白质、淀粉分食的方式饭与肉不可同时食用,吃淀粉时只能配蔬菜,吃肉类也只能配菜吃。假如你总是蛋白质跟淀粉混著吃,胃要分泌不同的胃酶来分别消化这两种成分。
如此你的消化系统会很辛劳,而且也会破费你较多的消化时间，消化未完整时，之后摄取的食品很轻易变成脂肪。
3.喝水也会瘦
早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾排出体外，早晨喝水减肚腩,餐前喝水减胃口,下午喝水减赘肉。
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐,高热量食品造成的，下午茶最容易摄入不必要热量,当然代价就是赘肉，想美白的妞妞,加点柠檬片和蜂蜜下去冲泡,美白又瘦身。
4.勤做运动
减肥最头痛的就是不喜欢运动,但不运动消耗热量也不行，以上原则如不依循则会前功尽弃。
我想饮食对想减肥的捧友来说是一大挑战，吃对食物苗条又健康,,吃错食物就只能增加肥肉啦！！
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早餐：低GI淀粉+高纤蔬果
ex:全麦馒头+豆浆+苹果
早餐你要吃的像皇帝公主一样因为早餐吃的东西百分之百都会消化掉，早餐很需要大量的碳水化合物提供活动能量，你一定要吃的营养，这样晚餐才能忍受低淀粉晚餐。
早上如果要还吃到蛋，记得最快45分钟后再吃，这段时间先让身体消化好淀粉,不要将蛋白质和淀粉类同时放在胃里面搅和呀！
午餐：淀粉+各种蔬菜
天天要保持摄取适量的淀粉类主食，由于人体能量的产生需要醣类,这样身材内各器官的动作才会正常。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果
淀粉类的食物有很多，ex：米饭、面食、豆类、鱼浆类、炸食的外衣，晚餐可多吃些蛋白质含量高的食品，如肉、鱼、蛋、豆类等食品。晚上热量消耗少，吃下肚的热量很容易储存起来。
减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,要找对方法持之以恒，如果妞儿和我一样属于易胖体质,调整饮食习惯搭配瘦身运动，相信我~没有人会是永远的胖子！！！
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