由 奥义头条 
什么是低GI饮食减肥法
低GI饮食减肥法主张的是人们多吃含有不饱和脂肪的植物或者肉类，这样不仅可以满足身体每天的热量摄取，而且还不会出现营养不良和低血糖的现象哦！
低GI饮食减肥法四大原则
1、三餐正常
每个人都要根据自己的生活作息，相应的调整自己的三餐时间，如果你少吃一顿的话，身体会在下一顿用餐的时候分泌过多的胰岛素，这样更加容易发胖。而三餐正常也会提高身体代谢，对于减肥极为有利哦！
2、多吃高纤食物、乳制品和醋
蛋白质可以减缓身体摄取营养的速度，如果身体的消化速度和吸收速度变得很慢，这样身体内的血糖就不会上升的太快，多吃含蛋白质的食物，可以平衡高GI值食物所引起的血糖浓度。
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3、吃硬不吃软
吃比较硬的食物，不仅有嚼劲，而且还可以提供给身体充足的饱腹感，这样血糖才不会容易上手，因此对于减肥是极为有利的哦！
4、吃原味的食物
少吃加工类的食物吧！因为为食物在加工的过程中，可能会添加一些容易致胖的物质，想要瘦身最好吃一些未经调味或加工的食物，当然这也包括了油及调味料的选择。
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