由 奥义头条 
秋季快速减肥的方法有哪些
拉长吃饭时间，增加饱足感
尽量将你的吃饭时间拉长，保持在一餐20分钟的节奏，甚至可以吃更长。女生发胖的首要原因就是吃东西太快，食物一到嘴巴里还没咀嚼几口就下肚，无法填满饥饿感，一不小心就会吃太多。
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每一口食物咬15~30下
无论你现在在吃什么东西，每一口食物尽量都要咬15-30次左右，感觉食物在嘴巴里面已经液化，保持这样的习惯不仅让你有充足的饱腹感，而且越吃越瘦，因为食物已经在口腔中嚼细，胃部的消化压力就减少了很多，这才真正是越吃越瘦的技巧。
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学会品尝美食，自然放慢饮食节奏
假如你的面前有一块超好吃的巧克力，你会这么办呢？是选择大口吃掉，还是慢慢品尝它呢？当你学会自然的放慢饮食节奏，不仅能增强食物的口感和味道，而且还能永远让你u发胖哦！
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