由 奥义头条 
盐分太多为什么发胖
我们亚洲人每天的盐分摄入量要远远超过欧美国家。所以这就是为什么亚洲人的身材总是很松的原因了。因为吃太多过咸的食物，会让你感觉很口渴，身体为了降低钠的浓度，就会本能的稀释出水分，久而久之就会造成身体水肿的情况。
我们身体的水分是以尿液的形式被排出体外的，你吃的盐过多，身体当然要积存水分，所以很难被排出体外，身体就看起来肿肿的，体重也就慢慢增加上去了。
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将身体多余的水分排出
日常生活中，我们要严格控制盐分的摄取，这样水分就会更容易被排出体外，体重自然而然就会掉下来。再说多余水分被排出了，你的代谢就会变好，身体就会更多的燃烧脂肪。
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抑制旺盛的食欲
你的食欲决定了盐分的摄入量。吃咸了，你就会想吃更多的淀粉，就会想喝更多的果汁和饮料，就像蝴蝶效应原因，你一天的卡路里就严重超标了。
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减盐瘦身法的具体实践
首先肯定要禁口高盐分的食物了，像什么加工食品、腌制品、干货等等，能躲多远就躲多远，尽量都不要沾一口，你在炒菜的时候，也要少放酱油、味噌等调味料，能有多清淡就有多清淡。
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大量摄取水分
喝水是控制盐分摄入最直接的方法了，尤其是那些有水肿问题的妹纸，更要多喝水，刚开始水分会被身体的盐分吸收，但是当盐分含量降低到一个程度的时候，盐分就会快速被排出体外。一天喝个2升水吧，可别一次性喝完，分次喝哦！
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有意识地多摄取含钾多的食物
含钾食物有哪些呢？像香蕉、鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、海带、紫菜、黑枣、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆这些都是含钾量非常高的食物，平时要多吃。
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