苹果一年四季都有，苹果是非常好的水果，当然了苹果也是非常不错的减肥水果，很多女生都喜欢将苹果当成减肥水果来吃，很多人采取苹果减肥法减肥。那么苹果减肥效果好吗？苹果减肥法有效吗？什么时间吃苹果减肥效果好呢？吃苹果减肥的最佳时间是什么时候呢？苹果饭前吃还是饭后吃好呢？怎么吃苹果减肥效果好呢？小编教你吃苹果减肥的最佳时间，让你边吃边瘦。
什么时间吃苹果减肥效果好
一、早上空腹吃苹果排毒通便
什么时间吃苹果减肥效果好呢？吃苹果减肥的最佳时间是什么时候呢？早上起床空腹吃苹果具有排毒通便的效果。苹果中含有的鞣酸、有机酸具有收敛的作用，而果胶和纤维素又能够吸收细菌中的毒素，早上空腹吃苹果能够排毒通便。
另外，苹果中含有的果胶和纤维素能够促进肠胃蠕动，有助消化，空腹吃苹果的话没多久就能会有便意，加速通便，早上空腹吃苹果还能够补充糖类，让你一天都精力充沛。
二、饭前一小时吃苹果增强饱腹感
想要减肥的话最好是在饭前一个小时来吃苹果，在饭前吃苹果能够增强饱腹感减少正餐食物的摄入量。苹果中含有的粗纤维能够增强饱腹感，有效抑制食欲，从根源上达到减肥的效果，饭前1个小时吃苹果能够大概能够减少30%的热量摄入，减肥的MM在饭前1个小时来吃苹果的话减肥效果又快又好。
三、饭后2小时吃苹果促进消化
苹果饭前吃好还是饭后吃好呢？饭后什么时候吃苹果好呢？一般在饭后的2个小时来吃苹果的话有助消化，减肥的效果更好。最好是不要在饭后立刻吃苹果，这样很容易导致消化不良，一般在饭后2个小时之后消化的差不多了再吃苹果的话促进消化的同时也不会造成肠胃发胀的现象，想要减肥的MM最好选择在饭后2小时吃苹果。
睡前吃苹果好吗
睡前吃苹果好吗？睡前吃苹果会发胖吗？睡前吃苹果很容易发胖的，最好是不要在睡前1小时之内吃苹果。睡前身体处于休息恢复的状态，此时吃苹果的话消化能力很差，不易消化而且很容易堆积在体内转化为脂肪，苹果是高纤维的食物，肠胃功能差的人睡前吃苹果的话不但会发胖而且还会损害肠胃健康。
苹果三天瘦8斤科学吗
网上苹果三天减肥法疯传，据说三天可以减8斤，这是真的吗？科学吗？连续三天吃苹果不吃其他主食确实能够快速瘦下来，但是这样的减肥方法科学吗？
三日苹果减肥法的危害
1、减去的只是水分
苹果三天减肥法减肥效果很快，但是减去的只是水分，这样不但会造成轻微的脱水现象而且极易反弹。
2、反弹明显
采取三天苹果减肥法其实也算是节食减肥，节食减肥的方法本身就不科学，反弹非常快，只要恢复正常的饮食的话很容易反弹，而且反弹的非常明显。
3、导致肠胃功能紊乱
突然地改变正常的饮食采取节食的减肥方法来减肥的话这样很容易吃不饱，而且苹果是易消化的食物，苹果中还含有果酸，饿的时候胃部会分泌出大量的胃酸来消化和吸收，会导致胃功能的紊乱。
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