进食过量型：
1、很喜欢一边吃零食一边做事，往往是零食不离手；
2、只要是自己喜欢吃的食物，立马就往嘴巴里塞，不管是不是有营养价值；
3、喜欢吃口味重的食物、比如油炸食物和奶油制品；
4、喜欢把全部食物吃光，不管自己是几分饱了；
针对这种类型的肥胖，首先就要减少食量，养成饭前喝一杯水或者吃一个水果的习惯，这样能有效控制食欲，防止热量过剩。
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非科学进食型：
1、经常不吃早餐，而且吃饭总是不定时，肚子饿了才吃饭；
2、吃饭速度很快，没有细嚼慢咽的习惯；
3、晚上吃的东西往往很丰盛，而且吃的很饱很饱；
4、常常为自己找借口吃东西。
这种类型的肥胖，需要重新安排自己的饮食计划，学会一日三餐定时定量，而且腰放慢自己的吃饭速度，遵守倒三角形饮食原则。
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情绪致胖型：
1、总是随着自己的情绪暴饮暴食；
2、吃零食的时候往往控制不住自己；
3、日常生活中往往觉得很沮丧。
这种类型的肥胖往往是情绪自控能力很差的人群，要学会主动交友，多多看书和旅游，只有心情好了，你才不会暴饮暴食。
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缺乏运动致胖型：
1、总是坐电梯，从来不爬楼梯；
2、喜欢坐车上班，不喜欢不行和骑单车；
3、不喜欢参加任何体育活动，不愿意动；
4、走路的时候很慢，总是要慢于别人。
不喜欢运动的人产生肥胖的机率往往要高很多，平时要多参加运动，比如跑步、游泳、打羽毛球、做健美操 等等。
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