饭前先喝汤
这个习惯真的能让又切实的瘦下来，因为你在吃饭前喝碗汤的话，至少可以减少20%的热量摄入，这种减肥方法不仅能让你享受到美食，而且可以让你在拥有饱腹感的同时减低热量的摄入，而不必痛苦的节食，看着美食望而兴叹。
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穿合身的衣服
一般身材过于肥胖的人都喜欢松紧带裤子，而讨厌紧绷的牛仔裤，因为松紧带会让你潜意识自我感觉良好，本是发胖的身材，因为能穿下带有松紧的裤子而松懈。紧绷合身的衣服才能给你清晰的信号，让你在吃饱后迅速停下，因为它能时刻提醒你。
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永远不要让自己太饿
当你感受到饥饿的时候，身体是很难受控制的，这时候除非你能找到健康的食物，不然你肯定会不受控制的饱餐一顿，可是往往很多人都会后悔，所以你可以随身带些让自己饱腹的小零食，比如坚果、全麦饼干、酸奶等等，当然你不能把它们做正餐。
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做个爱喝水的人
你是个爱喝水的人吗？很多人都是不到口渴时是不会喝水的，很多人有水肿的问题，认为是喝水造成的，其实大错特错，水肿往往是因为她们喝水不足造成的。多喝水能让你有饱腹感，能自然让你减少热量时刻有饱腹的感觉。
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