三日减肥餐
one day
早餐：我会吃半个葡萄柚和一片全麦吐司，外加两勺花生酱，别怕，早上吃花生酱是不会胖的。
午餐：还是一片全麦面包，再加上半罐鲔鱼，但是我会用热水冲一遍，热量会少很多。
晚安：两片牛肉+一个苹果+一碟蔬菜
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two day
早餐：一个水煮鸡蛋，但是不吃蛋黄，一片全麦吐司，然后是半根香蕉。看起来很多，其实热量真的不高啊。
午餐：一杯酸奶和了；两片全麦吐司
晚餐：一碟青椰菜花+半根香蕉+10颗葡萄，晚上我基本是吃水果和蔬菜，淀粉很少碰。
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最后一天
早餐：一片全麦面包+一个苹果+一杯酸奶
午餐：一个水煮鸡蛋+两片全麦面包
晚餐：半根香蕉+两片西瓜+一罐鲔鱼（用开水洗过）
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小提示
我的减肥食谱其实还蛮营养均衡的，所以你想瘦的健康，真的要什么都吃，但是要控制比例，像淀粉就要少吃，其实里面的食材是可以替换的，但是千万不能换成高热量的，不然会功亏一篑。
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