秋季减肥的最好方法
一个人吃饭，NO！
你是不是经常一个人吃饭，美国一项研究显示，女人一个人吃饭往往孤独感会加强，自然而然你的饭量会增加很多，所以请你尽量不要一个人独自用餐，你可以享受与家人、朋友在一起的用餐时间。
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秋季减肥的最好方法
吃饭时间太长，NO！
有很多人吃完了饭，还坐在桌子上，其实用餐时间过长，非常不利于减肥，因为你在已经吃的很饱的情况，会继续吃很多食物，这样造成体内热量集聚，容易消化不良，特别是到了晚上，吃饭时间最好是控制在40分钟左右。
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秋季减肥的最好方法
管住嘴，迈开腿
我所说的管住嘴，并不是让你一味的节食，因为人都要吃高热量的食物，但是你要学会的是控制摄入的总量，这样能避免狼吞虎咽，能做到少食多餐是最好的。如果你真的没条件这样做的话，那坚持早吃好、午吃饱、晚吃少三原则；而且你没有运动习惯的话，可以让自己学会养成“躺着不如坐着，坐着不如站着”的习惯，慢慢的你会从易胖体质变成易瘦体质。
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秋季减肥的最好方法
坚持每天喝一杯豆浆
豆浆里面含有一种植物性雌激素，可以帮助女孩肾虚的问题。很多女孩都有这样的问题，我教你用黑豆和黑米泡一晚，加上黑芝麻粉一起用豆浆机打成三黑豆浆，每天喝一杯，再搭配粗粮馒头，营养就非常好了，即使不节食，你也能慢慢瘦下来。
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