我发胖的原因很简单，就是高三压力太大，吃的所运动的少，别的吃点饭加点水果就行了，我则要吃包子，还有老妈送给饿哦的饭，基本上不运动，体育课就和别人聊天，长肉是必须的。
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有氧和无氧的结合是减脂最好的方式
什么是有氧运动，指的是慢跑、动感单车等。无氧运动指的是短跑、举重、俯卧撑、潜水、肌力训练等，有氧运动讲究的是持续时间，两者结合起来才是最好的减肥方法。
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我的减肥计划
周一：慢跑45分钟，拉伸10分钟，然后是深蹲+腹肌撕裂者。
周二：慢跑十分钟+动感单车35分钟，拉伸十分钟，深蹲100个。
周三：跳舞一个小时，拉伸5分钟，深蹲100个。
周四：练瑜伽
周五：动感单车35分钟，拉伸10分钟，深蹲+腹肌撕裂者。
周六：和周一一样
周日：瑜伽+深蹲
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个人心得
跑步是不会让腿变粗的，刚开始你会觉得腿不肿肿的感觉，那是肌肉充血，坚持一段时间久不会了。有氧运动不要超过一小时，不然会消耗肌肉，运动还是尽自己力最好，一定要循序渐进，不能妄想短时间快速减肥。
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