1、重量训练增基代
虽然说有氧运动是减肥必杀武器，但是也不能忽视无氧运动脂肪燃烧效果，因为无氧运动能增加你的肌肉含量，你要知道，肌肉是在人体静止的情况下都会燃烧脂肪的，如果你在练习有氧运动的时候搭配无氧运动，那么减肥效果绝对会加倍哦！
2、设定可达成目标
一般来说，减肥绝对没有只瘦局部的可能，要瘦就是瘦全身，所以很多女生想要局部减肥，其实这纯属个非常天真的想法，只要你每天多消耗1000卡的热量，那么一个月内就能减掉10斤的体重，所以对于减肥来说，设定目标也是非常重要的。
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3、有氧运动瘦全身
上面说了没有局部减肥的这件事情，所以说减肥最快的方法开始有氧运动咯！每周坚持做3次的有氧运动，你可以试着慢跑、游泳、跑楼梯都可以，只要坚持一个月，体重就会明显下降。
4、下半身阻力练习
女人因为天生体质的原因，所以下半身血液循环都非常的不顺畅，很多女生都有下半身水肿的烦恼，面对这种问题，最好的解决方法就是多做下半身阻力训练，这样既能锻炼你的腿部肌肉，又可以帮助消除水肿哦！
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