懒人减肥法1：一日三餐不可缺
科学性：有
网上这样说：有人认为省去一顿饭，就能减少热量的摄入。真相是下顿饭你会吃的比平时更多。
专家点评：要想减肥成功，必须是你消耗的热量总和大于你摄入的热量总和。我们这里所说的热量总和，不是指你一顿饭的热量，而是一天下来，你所吃的食物的全部热量的总和。这顿饭不吃，下顿饭你必定会吃的更多。人在饥饿的时候，往往是控制力最低的时候，那些你平时碰都不敢碰的高热量食品，很饿的时候你就会饥不择食了！
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懒人减肥法2：左手夹菜享受慢餐
科学性：有
网上这样说：很多人吃饭都是扒完几口就OK了，这样既没有享受到我、食物的味道，而且很容易导致肥胖。你可以试着用左手拿筷子，这样你就不会一下子夹很多菜，每口的分量自然会减少。
专家点评：细嚼慢咽有助于我们的大脑接收“吃饱了”的信号，这样我们就会主动停止进食。如果你吃的太快，等你的大脑发出这种信号时，可能已为时已晚，。因为你已经吃过量了！
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懒人减肥法3：先喝汤后吃饭
科学性：无
网上这样说：很多人会认为先喝汤，胃可以装食物的空间就会变小，这样饭菜自然就会少吃了。
专家点评：这个说法是没有什么科学性的。我们空腹喝汤，胃很快就会排空掉，除非一口气你喝上几大碗，不然是很难形成所谓的饱腹感的。
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懒人减肥法4：三餐饭后都刷牙
科学性：有
网上这样说：吃完东西马上刷牙这是非常很好的习惯。因为当有人请你吃东西的时候，你会对自己说：刚刚刷的牙，算了吧！
专家点评：千万别小看这一生活细节，它能帮你抵御一次次零食的诱惑。貌似只是少吃了一口，日积月累加起来，也是个不小的数字啊！
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