饮食小建议
1、饮食结构健康
说实在的，回想我以前胖的原因，无非就是在吃的方面出了问题，以前超喜欢吃肉和奶制品。为了减肥，我几乎一块肉都不沾，瘦是瘦下去了，但是一下子就遇到平台期。所以我的经验是饮食结构要均衡和健康。豆类对女生的皮肤和身材都很有好处。有段时间我不大方便煮豆制品，结果脸上很容易长痘痘。因为你身上的雌性激素失调了。后来我每天坚持喝豆浆，问题就解决了。
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2、合理加餐
一般早上10点和下午三点，身体都比较容易饥饿，这个时候我会为自己加点餐，比如喝点酸奶或者吃个苹果之类的，这个方法很有效，能控制你的食欲，晚上基本上你不会有想狂吃的欲望了。
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3、有些零食少吃
女生很爱吃零食，我也一样，但是什么煎饼果子，甩饼之类的真要少吃，如果真想吃，那就得控制量，一般一份这样的零食摆在我面前，我通常只吃四分之一，这是原则。切记，当你狂想吃高热量的食物的时候，尽量选择在早餐和中餐的时候吃。
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4、犒劳自己
我会每个月定时犒劳自己一番，减肥嘛，很辛苦了，当有了成绩之后需要好好奖励自己一番，不然这份终身事业很难继续下去。不用担心体重会上去，因为上去了会马上掉下来的。
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运动小建议
1、运动持之以恒
我刚开始运动的时候，只能快走半个小时，然后再做局部的运动。瘦的很慢，而且一下子就到了平台期。经过教练的建议，我尝试了动感单车，体重就有所下降了。我现在一般有氧都能坚持45分钟左右。最近准备尝试爬楼梯，对减大腿很有帮助。
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2、注意局部运动
局部运动不在于数量，而在于质量。刚开始做的时候，我只求快点结束，根本没效果啊。后来注意到动作到位，马上就有效果了。
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3、经常换动作
如果每个月都是那么几个动作，你会很容易厌烦的，所以要尝试换新动作。其实你可以去网上查的，很多，也很有挑战性，强度要慢慢增大，身材会慢慢练出线条的哦！
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瘦身心得
以前我减肥就是为了瘦瘦的身材，现在已经完全改变观念，我要的是健康，自从开始运动减肥后，我很少得病，精神状态变得很好，人也开心了很多。最主要是你的心态平和了。减肥成功后，也帮我省了不少钱的衣服，以前胖的时候只能穿欧美加大版本的衣服，现在去小店也能买到自己喜欢的衣服穿了。我想说了，既然瘦了就不要再胖回去了，因为这个过程有多挣扎，只有每个胖纸们心里知道啊！
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