喝酸奶会瘦吗?必知正确减肥常识。因为以前各方面的宣传，喝酸奶对人体有极大的好处，再加上现在的人们也越来越注重生活品质，很多人也都有了喝酸奶的意识。如果不当的喝酸奶不但不会减肥瘦身，还会发胖。大家想知道怎样喝酸奶才能瘦身减肥吗?一起来看看吧!
酸奶本身也含有一定的热量，所以最好选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。因为它热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
我们来学习一下正确喝酸奶减肥瘦身的知识。人们一般都认为喝酸奶不会发胖，所以很多女性都喜欢喝酸奶。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，把身体不需要的垃圾统统排除体外以达到瘦身减肥。当轻微饥饿时，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干，然后喝酸奶1杯喝一杯酸奶可以有效缓解饥饿感，从而减少下一餐的进餐量也可以达到减肥的目的。
需要减肥瘦身的女性朋友也不要多喝，一般一天两杯，每杯在125克左右就好，否则容易导致胃酸过多，降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。但是有些人是不适宜喝酸奶的，比如胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿。
一般来说，饮用酸奶减肥最佳时间是饭后30分钟到2个小时之间。不要在空腹状态下饮用酸奶，这样很容易刺激胃肠将酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，不利于酸奶中营养的吸收。人在通常状况下，胃液呈现酸性，PH值在2以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当吃过饭以后胃部PH值比较高逐渐呈碱性，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康减肥瘦身。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3 —5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
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