早餐、中餐不多吃，正常吃
早餐和中餐我基本上是很正常的吃，遵循的是少油、少盐、不多吃的原则。我以前也试过什么水果减肥法，瘦的挺快，但是真的很难坚持，而且有种压抑感，总觉得哪天就会暴饮暴食。这两餐是不用刻意去节食的，因为它会影响你的健康和生活。
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晚餐无淀粉，消夜少吃
我都会在7点之前把晚餐给吃掉，不吃任何淀粉食物，通常都是用蔬菜和少量的肉来代替，如果你感觉青菜很油，那可以过水一遍，晚上不吃淀粉真的可以瘦腿，不信你试一个星期看看。
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睡前抬腿
想要消除水肿，就要抬腿，在这里我来给你介绍一个相当有效的小动作：
1.让你的屁股靠墙
2.脚趾要向身体弯。若真的不行了，可以稍微膝盖微弯，大概抬个15-30分钟，头不舒服可以加垫个枕头，这段时间也可以看点书或敷面膜唷！
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每天量体重并做纪录
这样做的目的是让你每天都要面对现实，面对你很胖的现实。减肥是个长远的活，如果你没有做好打长久战的准备，那你就说服自己永远当个胖子把。既然下定决心，就应该放胆去做，女人有时候要对自己狠点。
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每天都喝很多的水
反正我从腰减肥的开始，就从来没喝饮料。其实很多导致肥胖的因素是因为一些小习惯，比如爱喝饮料等，饮料里面的糖分真的是很惊人，你喝了不仅发胖，而且会导致水肿。再者，喝水能美肤，还能消除便秘呢！
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别熬夜，早睡早起
熬夜真的是减肥的大忌，因为它除了让你脸色难看，就是扰乱新陈代谢，女生真的熬不起，一定要养成早起早睡的好习惯哦！
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