40岁女性发胖原因一:生理因素
中年女性之所以会发胖,很多一部分原因是生理因素导致,当人们走到了30~35岁的极端,身体的各个器官都在走下坡路,这个时候代谢和身体热量的消耗都在慢慢减少,从而导致脂肪堆积,尤其会堆积在腹部、臀部、大腿上。
40岁女性发胖原因二:饮食因素
相信很多家庭主妇都有一个烦恼,那就是只有小孩吃完饭之后,才能吃东西,此刻时间变得很晚,而且身体内消耗又变得很低,减肥成了一个巨大的难题。
其次,很多勤俭的中年女性喜欢把小孩没吃完的食物解决掉,无形中会摄入更多的食物,这也是导致发胖的最主要原因之一。
40岁女性发胖原因三:心理因素
中年女性心情往往会变得很安逸,她们大多心情放松,时间久了,容易精神倦怠,放松了婚前对身材的严苛要求,这也是发胖的最主要原因之一。
40岁女性发胖原因四:运动量减少
随着年龄的增长,中年女性的生活大多趋向于稳定,这个时候精神紧张程度大幅度的放松下来,因而吃得香、吃得多,无形之中摄入量超出需要量,时间长了就会造成肥胖。
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中年女性减肥方法
生活篇
1、饮食规律
严格按照“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中晚饭吃少可是关键,小编必须提醒的是:一定要吃早饭,不然很容易发胖。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上
很多中年女性的肥胖最主要在臀部和腹部上,这样的人有一个共同的特点,那就是长期坐着工作,多余的热量消耗不小,容易转化为脂肪沉积在腹部和臀部上。
运动篇
1、每周做两次力量训练
每周做两次半个小时的举重训练,这样可以将身体的代谢从6.8%增长到 7.8%。这就意味着,即使不不动,身体也在消耗脂肪。
2、修正仰卧起坐
想要腹部上不长肉,那么小编介绍的仰卧起坐和以往的不同,脚要抬高,高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背部不可以着地。这样能帮你远离腹部上的赘肉。
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