早餐前喝250～300C.C.温水
在你准备享受一顿美味的早餐前，请记得喝一杯温水。因为经过一夜的睡眠，你的身体极度缺乏水分，一杯温水不但可以补充水分，而且可以让你产生便意，及时排毒。
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推荐早餐：(三选一)
1、香蕉+温开水
2、三明治+脱脂牛奶
3、御饭团+无糖豆浆/无糖燕麦饮
早上吃香蕉益处多，不但可以帮助排便，而且还能预防减肥抑郁症哦！注意，吃三明治的时候不要加什么奶油或者起士，对减肥不利。
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下午茶改吃水果 可窈窕身材
到了下午的时候，你已经开始饥肠蠕蠕了，这个时候吃个水果能很好的缓解饥饿感，请你尽量在下午三点前完成，吃到七分饱就行了。
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推荐午餐：红薯
红薯的热量很低，而且很有饱腹感，里面大量的膳食纤维能刺激肠道，通便排毒，小编强调，最好吃蒸的的红薯，这样的减肥效果最好。
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推荐晚餐：鱼
想吃肉，我推荐你吃鱼，最好是蒸的于，这是补充蛋白质的最佳选择，而且热量很低。但是还要注意吃鱼的量。
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休息时间
减肥一定要保持充足的睡眠，一般保持在8个小时左右最好。充足的睡眠能提高你的新陈代谢，而且白天工作也会更加有活力。
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适当的运动
长时间的久坐对身体当然不好了，俗话说，生命在于运动了，保持一定的运动能改善你的体质，比如你下班回家，可以提前两站下，这样走路回家真的对减肥很有效果。
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