一、水肥型肥胖。
这种情况大多发生在常年坐办公室的中年女性身上，她们的腹部松软有弹性，而且上臂和和大腿的肌肉都显得无力，严重的有下赘的感觉。
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水肿型肥胖一般都是因为暴饮暴食而产生的，这类女性通常都喜欢重口味的食物，什么油炸食品是她们的最爱；还有一种情况的就是因为代谢不好，就算吃的很少，也还是胖，最喜欢呆在家里，十分不喜欢运动。
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小编支招：
一般水肿型肥胖的妹纸，早行都有浮肿的现象，这个时候不妨给自己来跟玉米吧，早上吃玉米有很好的消肿利水的作用，可以让你的精神变得倍儿好。
冬瓜也是利尿食物，还有就是黄瓜，西瓜削薄后切丝凉拌既可口又减肥。像什么豆腐、荸荠、菠菜，这些都是想要变瘦的肥胖妹纸最适合吃的食物。
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银耳绿豆粥
先把木耳洗净泡开，白萝卜切片，然后在内放入800c.c的水，将上列材料放入锅中，先以大火煮开再以小火煮30分钟，即可食用。这个每天服用一次就OK了，既可以当点心吃，也可以当作正餐来食用。它能消肿利尿，帮助我们消除体内的毒素。
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二、结实型的肥胖。
这类人的肉都比较紧实，而且脸色红润，食欲良好，很容易饿，经常口渴想喝水。结实性肥胖的人火气都比较大，所以夏天的时候要多吃些西瓜降火，像什么绿豆稀饭、荷叶粥、扁豆粥、薏仁粥等清凉又消暑的食物都不错。
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结实性肥胖的人多吃的食物
像什么莲藕、苦瓜、荞麦、蕃茄、菊花茶，这些都是结实型肥胖者的助瘦蔬菜。最赞的要属荞麦了，因为荞麦的热量非常低，而且又能消胀气，还有通便的效用，非常适合结实性肥胖的人食用。
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木耳冬瓜白菜汤
首先将海藻与黑木耳先放入锅中加水1000c.c煮30分钟，然后再再将其他材料放入锅中煮至小米熟烂，即可食用。每天最好喝两碗，连续喝个两周，它能化痰利尿，又可通大便，久而久之，非常有利于减肥。
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