用去皮鸡柳换鸡翅
一点啃着鸡翅一边喝可乐，那生活是相当的惬意，但是你有没有想过它是鸡肉类里最容易发胖的食物，为什么？因为油脂都是在鸡皮里啊！而鸡翅几乎全部是皮，你说发胖不发胖。最好的方法就是换成鸡柳条吧，热量马上减一半，要身材还是要口福，自个选吧！
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用简单口味取代总汇披萨
一听披萨这个词，很多女生都会敬而远之，简直就是减肥的终结者嘛，但是如果是朋友聚餐，不吃又会扫兴，怎么办呢？你就选个单纯的，不要吃什么都挂在上面的，有美乃滋的更要避免。什么起士、芝心都不要，能减少热量就减，你想想一片口味单纯的大约200卡，但是一片很多料又加起士的热量就可能翻倍哦！
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用菜饭取代炒饭
同样都是饭，可是炒饭的热量却高了很多，当你吃着很香的炒饭时，必须要三思啊，通常一盘炒饭的热量就有600卡，普通一碗饭才200卡，哎，这数字就说明了一切。
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用冷冻水果取代雪糕
一只小小的包着巧克力、花生的雪糕吃下肚，那个心情叫爽，但是热量呢？你计算过没，而且越吃越上瘾。最好的替代食品就是你自己做的水果冰棒，把水果切成块直接放冰箱冷冻，保准好吃又健康，热量却只有100卡左右。
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用水果奶昔取代奶昔
奶昔又香又浓，谁不爱喝？可是你知道热量高的足够让你喝不下去啊，因为每杯奶昔的热量就有600卡，还要看你加了多少巧克力，如果真的无法放弃这口感，就把水果牛奶放一起做杯奶昔吧，保证热量可以减一半。
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