1、食物采购大变身：
身材的原因很大一部分决定在于你采购的东西。如果你是个爱好采购零食的人，那么变胖是迟早的事情；相反如果你是个蔬菜水果爱好者，我想你的身材肯定是不会胖的。所以，从现在开始你就得让自己的采购习惯来一次大改变，去超市的时候，尽量去蔬菜水果区，不要逗留在那些垃圾食品的面前，这些东西除了高热量，对你的健康是毫无作用的；还有就是多买些蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。这些不仅让你身体变得更健康，而且对于减肥是相当有用的。
#p#
2、低碳水化合物饮食2周
少吃些碳水化合物可以让你在2周内看起来瘦一圈。但这不是长久之计，而且说了只在两周之内。我们这里所说的碳水化合物指的是谷物和糖，不包括蔬菜和淀粉类食物，但是淀粉的食物还得少吃。
#p#
3、喝大量的水 12-16杯
以前说一天要喝8杯水，减肥的时候可要加量了，尽量喝，但是不能喝咖啡。你得计划一下，早上一起来就喝一大杯开水，让你产生便意，早餐前喝一杯，午餐前喝一杯，午饭后又喝一杯。多喝水对我们的身体是相当有益处的的，它可以帮助我们排出体内的有毒物质，“融化”脂肪。在这里要提的是，牛奶豆浆可不算是水哦！
#p#
4、锻炼在早上进行
早上起床是件很痛苦的事情，但是如果一天的开始就能把痛苦的事情先解决了，那你这一天的感觉会非常好。
我建议早上空腹锻炼，这样消耗脂肪的效果会非常好，因为你减掉的不是刚吃下的碳水化合物，也不是我们肌肉里储存的能量。
#p#
5、找个同伴一起减肥
两个人在一起减肥比较有干劲，至少坚持不住的时候有个伴会鼓励自己，最好是自己能天天见的到的人，自己瘦了没瘦一目了然，比较不会偷懒。
n_bqx_gg();