[减肥食谱]怎样减肚子上的赘肉 改变5个小习惯让你告别小腹婆

要一天三餐

不要怪我老生常谈,一天三餐的重要性你有没有正视过呢?如果你还没有规律饮食的好习惯,那么你永远是减不下肥的,至少你不会永远瘦的体质。从现在起,好好吃早餐吧,午餐也不能省,因为你肯定会回到家里,从晚餐中吃回来,那太不划算了。

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少吃零食

零食是魔鬼,多少女生减肥是毁在吃零食的这条不归路上。如果你真控制不了那张嘴,就选择那些低热量的零食吧,比如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水水是能控制你食欲的最好方法了,你可以在你的办公桌上放一个超大型的杯子,每天装满它,你想吃甜食的欲望很快就会消失,因为你的胃已经被水给填满了。

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不要让精神压力促使多吃

有压力的时候别老想着吃,你可以试着出去走走,做点运动总比你呆在家发呆长肉的好。

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在外面吃饭

外面的饭菜肯定是多油多盐的,中午最好去单位附近低脂肪的餐馆里吃饭,不要去快餐连锁店,因为那里的食物就是让你长肉的。

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不要一个人进食

一个人吃饭难免有点孤单,注意力都在食物上,不知不觉就吃下过多的食物。有个人陪你一起吃,至少可以转移你的注意力,不会担心吃多致肥的问题咯!

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