[减肥食谱]懒人必看3款瘦身食谱一月暴瘦20斤

2017年6月13日 0 条评论 153 次阅读 0 人点赞

经济的三日减肥法:

早餐:一个水煮鸡蛋+一杯酸奶+2颗猕猴桃

午餐:2片全麦面包+酸奶1杯+苹果一个

晚餐;香蕉一根

ps:这三天之内你必须喝大量的水,除了减肥食谱中的食物之外,其他食物你都不能吃,而且一个月只能实施3次,如果你严格按照食谱上 多吃的话,一个月可以瘦10斤左右,这道减肥食谱适合那些想快速瘦下来的女胖纸MM 。

十二天减身上12%的方法:

前三天:只能吃水果和蔬菜,不能吃其他食物,而且要早上吃水果,中午吃蔬菜,晚上只能吃蔬菜,蔬菜不能放油放盐,最好是水煮:

第4-6天:这三天只能喝牛,而且要选择那些低脂牛奶,你可以喝到饱!

最后6天:这六天只能吃蔬菜、水果、牛奶,其他食物一概都不能碰,还是那个原则,蔬菜不能放盐和油分。

ps:这款减肥食谱的瘦身效果那是相当的棒,而且减肚子效果也是立竿见影,一个月只能实施一次哦!不然的话,很容易伤身的!

香蕉乳酪减肥法:

早餐:一杯水+一只香蕉+低脂乳酪2杯

午餐:一杯水+一只香蕉+低脂乳酪2杯

晚餐:一杯水+一只香蕉+低脂乳酪2杯

ps:一定要按照减肥食谱中的顺序吃,有些女生喜欢第一时间就喝酸奶,其实这是最容易伤胃的饮食习惯,你要喝水,吃根香蕉之后再喝牛奶,这样不仅能有助于毒素排出,而且还能达到加倍的减肥效果哦!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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